Was gegen Schlafstörungen hilft

Heilungsprozesse brauchen einen erholsamen Schlaf. Wird die nächtliche Ruhe durch Schmerzen oder andere Beschwerden gestört, kann sich die Polyneuropathie kaum bessern. Nach chinesischem Verständnis gehört die Nacht zum Yin und der Tag zum Yan. Während des Schlafes hat der Organismus Zeit für Reinigung, Speicherung, Strukturbildung und Wachstum. Bei gestörtem Schlaf in Form von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen oder durch nur oberflächigen Schlaf sollten Betroffene Maßnahmen ergreifen.

Gerade der Tiefschlaf ist für den menschlichen Körper von enormer Bedeutung. Der Körper brauch ihn für Reinigungsfunktionen aber auch um die Tageseindrücke ins Langzeitgedächtnis einzubauen, also zu verarbeiten.

Warum Schlafmittel keine Lösung sind

Die Einnahme von chemischen Schlafmitteln stört nicht nur die Tiefschlafphase sondern führt auch schnell zu einem Teufelskreis. Schon nach wenigen Wochen kommt es zur Abhängigkeit mit Entzugserscheinungen beim Absetzen und die Schlafstörung wird schlimmer als zuvor. Zudem tritt meist schon nach kurzer Zeit ein Gewöhnungseffekt ein und die Wirkung lässt nach.

Stattdessen empfehlenswert sind pflanzliche Mittel wie Baldrian, naturheilkundliche Behandlungen oder – vor allem bei schweren Schlafstörungen – chinesische Therapien. Sie wirken nachhaltiger. Darüber hinaus gehören nächtliche und tägliche Gewohnheiten überdacht, die einem gesunden Schlaf entgegenwirken.

Einschlafstörungen und Früherwachen

Wer nicht Einschlafen kann, der wälzt des Nächstens meist Probleme oder „kommt nicht runter“, wie man umgangssprachlich sagt. Durch Änderungen in den Gewohnheiten, kann man jedoch viel dazu beitragen, besser Einschlafen zu können. So ist es ratsam seine Ziele für den Tag so zu setzten, dass sie auch zu schaffen sind, denn Unerledigtes macht Unruhe. Wer sich am morgen überlegt, was er am Tag schaffen will und kann, kann schon beim Frühstück dafür sorgen, dass er am Abend gut schläft.

Auch ein Mensch, der am Abend müde und zufrieden ist, schläft besser. Körperliche Bewegung, Sport, Gartenarbeit fördern die Entspannung. Jedoch sollten Betroffene darauf achten, sich nicht unmittelbar vor dem Zu-Bett-Gehen körperlich anzustrengen.

Auch das Früherwachen einige Stunden vor dem eigentlichen Weckerklingeln hat ähnliche Ursachen. Es sind unerledigte Aufgaben, die sich in der Nacht wieder melden.

Was die Mitte frei macht und den gesunden Schlaf fördert:

Übermaß in Form von zu viel Nahrung, zu aufregenden Filmen oder Streitereien vermeiden
Zeitweiliges Abendfasten ab 16:00
Auf koffeinhaltige Getränke ab Mittag verzichten
Alkohol nur in geringen Maßen
Auf das Lesen im Bett verzichten
Versuchen, mit einem klaren Kopf ins Bett zu gehen
Einschlafen vor dem Fernseher unbedingt vermeiden
Regelmäßige Zu-Bett-Geh-Zeiten einrichten
Kniegüsse nach Kneipp am Abend entspannen
Mit warmen Füßen ins Bett gehen

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Gute Tipps zur Selbsthilfe bei Polyneuropathie

Egal ob mit oder ohne medizinische Behandlung: Polyneuropathie-Betroffene können auch viel für sich selbst tun. Entweder, um die medizinische Behandlung zu unterstützen, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern oder vielleicht sogar zu verbessern. Grundsätzlich gibt es folgende Bereiche, auf die Patienten positiv Einfluss nehmen können: weiterlesen

Polyneuropathie – worauf es beim Sport ankommt

Es gibt nicht die eine Ursache für Polyneuropathie, es sind vielmehr verschiedene Faktoren, die letztendlich zum Krankheitsausbruch führen (Link zum Artikel überlaufendes Fass). Einer dieser Faktoren, die zur Krankheit Polyneuropathie beitragen, ist Bewegungsmangel. Durch zu langes und häufiges Sitzen im Alltag, kommt es zu einer Minderdurchblutung des Körpers, insbesondere der Beine. Mit Sport, Bewegung, Massagen und Reiztherapien wie Akupunktur können Betroffene die Symptome der Polyneuropathie verringern. Dabei sollten es Betroffene aber nicht übertreiben. Polyneuropathie – worauf es beim Sport ankommt

Einreibungen lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung

Wer unter Polyneuropathie leidet, weiß, dass Füße und Unterschenkel einer besonderen Pflege bedürfen. Die Haut in diesem Bereich ist häufig verletzlich und auch die immunologische Abwehrkraft von Haut und Unterhautgewebe ist zumeist eingeschränkt. Die verminderte Sensibilität in diesem Bereich geht oft bei Polyneuropathie-Patienten mit einer erhöhten Verletzungsgefahr und einer schlechten Wundheilung einher. Einreibungen lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung

Kneipp’sche Anwendungen bei Polyneuropathie

Wer sich mit naturheilkundlichen Verfahren befasst, kennt auch Kneipp’sche Anwendungen. Das auf den bayerischen Pfarrer Sebastian Kneipp zurückgehende Naturheilverfahren wird bei vielen chronischen oder akuten Erkrankungen seit Ende des 19 Jahrhunderts eingesetzt. Es ist noch heute aktuell und auch unter den Namen Kneipp-Medizin oder Kneippkur bekannt. Auch Polyneuropathie-Patienten profitieren von den heilsamen Therapien mit Wasser. Kneipp’sche Anwendungen bei Polyneuropathie